Met de jaarwisseling is het traditioneel tijd voor reflectie en frisse starts. Veel Nederlanders gebruiken de eerste dagen van januari om goede voornemens te formuleren: doelen die helpen om hun leven gezonder, georganiseerder of gewoon leuker te maken. Volgens recente peilingen maakt zo’n 36 % van de Nederlanders plannen voor het nieuwe jaar, met name rond gezondheid, rust en financiële zaken — en deze thema’s veranderen langzaam mee met de tijdgeest.
Maar wat nemen we écht voor? In dit artikel zetten we de 8 populairste goede voornemens in Nederland voor 2026 op een rij, wat ze inhouden en hoe je ze realistisch kunt realiseren.
1. Afvallen en gezond leven
Al jaren staat afvallen en een gezondere leefstijl bovenaan de lijst van goede voornemens. Volgens een grootschalig Nederlands onderzoek gaf bijna 47% van de respondenten aan het nieuwe jaar te willen beginnen met afslanken of gezonder leven.
Dit gaat niet alleen om minder eten, maar vooral om betere keuzes:
- meer groenten en fruit
- minder bewerkte producten
- vaker zelf koken
- hydratatie verbeteren
Gezond leven is een paraplu waar ook meer bewegen en betere slaap onder vallen — wat iedereen direct fysiek en mentaal ten goede komt.
2. Meer sporten of bewegen
Sporten blijft een topdoel: bijna 46 % wil meer bewegen in het nieuwe jaar. Maar die beweging hoeft niet per se in de sportschool te zijn. Steeds vaker kiezen Nederlanders voor:
- wandelen of fietsen
- groepslessen
- yoga of pilates
- sporten met vrienden of familie
Het draait om meer dagelijkse activiteit en minder stilzitten, omdat regelmatige beweging niet alleen sterker maakt, maar ook stress verlaagt.
3. Meer genieten van het leven
Voor 36 % van de Nederlanders staat meer genieten van het leven op de voornemenslijst. Dat klinkt weinig concreet, maar betekent voor velen:
- tijd vrijmaken voor hobby’s
- vaker leuke dingen doen
- bewust genieten van kleine momenten
- een betere balans tussen werk en privé
Steeds meer mensen realiseren zich dat geluk niet alleen in prestaties zit, maar in het simpel genieten van het leven.
4. Minder stress en meer rust
Stress verminderen is een groeiende prioriteit. Ongeveer 36 % wil in het nieuwe jaar stress verminderen. Dat is geen verrassing in een samenleving waarin werkdruk, digitale prikkels en persoonlijke verplichtingen steeds groter lijken te worden. Technieken om stress tegen te gaan omvatten onder meer:
- mindfulness of meditatie
- mindfulness-apps gebruiken
- betere planning
- grenzen stellen
Rust maakt dat je niet alleen gezonder bent, maar ook meer energie overhoudt voor andere doelen.
5. Meer sparen en financiële rust
Door economische onzekerheden, hogere energie- en boodschappenprijzen zien steeds meer Nederlanders financiële gezondheid als belangrijk voornemen. Ruim 30 % noemt meer sparen als doel.
Voor velen betekent dit:
- een spaarbuffer opbouwen
- vaste maandelijkse besparingen
- betere administratie van inkomsten en uitgaven
- mindful consumeren en impulsaankopen minderen
Financiële rust loopt steeds vaker gelijk op met mentale rust.
Lees ook:
6. Meer aan jezelf denken
Tegenwoordig kiezen ook veel mensen voor mental self-care: tijd en aandacht voor zichzelf. Ongeveer 30 % van de ondervraagden gaf aan meer aan zichzelf te willen denken in het nieuwe jaar.
Daarmee bedoelen zij bijvoorbeeld:
- minder pleasen van anderen
- beter grenzen aangeven
- prioriteren van eigen gezondheid en behoeften
- activiteiten doen die persoonlijk geluk vergroten
Zelfzorg is geen egoïsme, maar een slimme investering in welzijn.
7. Ontspullen en opgeruimder leven
Een kwart van de respondenten wil meer spullen wegdoen of ont-“spullen”. Het idee achter dit voornemen is eenvoudig: minder rommel, minder stress en meer overzicht. Het kan gaan om:
- kasten opruimen
- oude spullen verkopen of doneren
- digital clutter aanpakken
- duurzame keuzes maken bij nieuwe aankopen
Een opgeruimd huis zorgt vaak voor een opgeruimd hoofd.
8. Beter slapen
Goede slaap is cruciaal voor gezondheid en prestaties. Daarom wil bijna een kwart van de Nederlanders beter slapen. Slaapverbetering kan worden bereikt door:
- een vast slaapschema
- verminderde schermtijd voor het slapengaan
- een rustgevende bed-routine
- verbetering van slaapomgeving
Slaap is niet alleen rust — het is een stimulans voor alle andere doelen. Dit is een van de belangrijkste goede voornemens.
Waarom veel goede voornemens mislukt zijn
Het maken van goede voornemens is één ding; ze volhouden is iets anders. Onderzoek laat zien dat maar liefst ongeveer 80 % van de mensen hun voornemens binnen zes weken laat varen, vaak door te ruime of onduidelijke doelen. Kleine, concrete stappen helpen om wel vol te houden: specifieker, meetbaarder en met planning.
FAQ
1. Hoeveel Nederlanders maken goede voornemens?
Uit onderzoek blijkt dat rond 36–43 % van de Nederlanders goede voornemens maakt bij de jaarwisseling.
2. Wat zijn de meest populaire voornemens?
De populairste doelen zijn afvallen, meer sporten, genieten van het leven, minder stress en meer sparen.
3. Waarom houden mensen hun voornemens vaak niet vol?
Meestal liggen redenen zoals te brede doelen, gebrek aan planning of motivatie daaraan ten grondslag. Kleine, haalbare stappen vergroten de kans op succes.
4. Veranderen goede voornemens met de leeftijd?
Ja. Jongeren richten zich vaker op persoonlijke ontwikkeling, terwijl oudere generaties focussen op fit blijven en sociale contacten.
5. Helpt het delen van je voornemens?
Ja. Ondersteuning van familie, vrienden of een community vergroot de kans dat je je doelen volhoudt.
